हाइट कैसे बढ़ाए लम्बाई रुकने का कारण और 100% कारगर उपाय जानिये

हाइट कैसे बढ़ाए लम्बाई रुकने का कारण और 100% कारगर उपाय जानिये – आज के समय में हाइट का रुकना बहुत आम हो गया है आज के समय में बच्चो की हाइट अधिक नहीं बढ़ पाती है। कुछ बच्चों की हाइट रुकने का कारण जेनेटिक्स भी होता परन्तु कुछ बच्चों की हाइट फ़ास्ट फूड़ और हरी सब्जी न खाने की वजह से और लाइफस्टाइल सही न होंने की वजह से तथा उनको भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम नही मिल पाता है जिसकी वजह से उनकी हड्डियां पूरी तरह से विकसित नहीं हो पाती है।

और एक्सरसाइज तथा योग न करना भी एक बहुत बड़ा कारण है जिसकी वजह से भी हाइट रुक जाती है। हाइट रुकने की वजह से बच्चे बहुत तनाव में भी रहते है क्यूंकि अक्सर उनके साथ के दोस्तों की हाइट अगर बड़ी होती है तो कम हाइट वालो का मजाक बनाया जाता है जिसकी वजह से बच्चे डिप्रेशन में भी चले जाते है।

हाइट रुकने का कारण

हाइट कैसे बढ़ाए how to increase height

• लम्बाई ना बढ़ने का कारण है, अधिक समय तक एक ही जगह पर बैठे रहना और आगे की और झुक कर बैठने की वजह से भी हाइट बढ़ने में दिक्कत आती है।
• हाइट न बढ़ने का एक मुख्य कारण यह है की जेनेटिक्स प्रोब्लम भी हो सकती है।
• लम्बाई बढ़ने के दौरान आप अपने ऊपर अधिक बोझा उठाते है तो भी आपको हाइट रुकने के चांस बढ़ जाते है।
• कुछ बच्चे अधिक मात्रा में चाय का सेवन करते है और जंक फ़ूड का सेवन भी अधिक करते है और हरी सब्जी से दूर रहते है तो यह भी एक वजह है बच्चों की हाइट न बढ़ने की।
• रोज देर रात तक फ़ोन चलाते है और अच्छी नींद नहीं लेते है तथा सुबह की धूप नहीं लेते है जिसकी वजह से हाइट रुक सकती है।
• अधिक तनाव में रहने की वजह से भी हाइट रुक जाती है।
• हरी सब्जी, फल, दूध, दही ना खाने की वजह से भी शरीर में कमी आ जाती है।

हाइट बढ़ाने के घरेलु उपाय

हाइट कैसे बढ़ाए

हाइट कैसे बढ़ाए -एक स्वस्थ शरीर की डाइट हैल्थी होनी चाहिए, जिसमे भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फ़ास्फ़ोरस, ज़िंक, प्रोटीन, वसा सब खनिज होने चाहिए। हाइट बढ़ाना और शरीर को हेल्थी रखना बहुत आवश्यक है जिसके लिए हैल्थी डाइट ही आवश्यक है जब शरीर में भरपूर मात्रा में हेल्दी खाना जाता है तो शरीर का विकास भी अच्छे से होता है, हाइट बढ़ाने के लिए बैलेंस्ड डाइट का सेवन करना चाहिए इसके साथ में तरल पदार्थ भी खाने चाहिए जैसे दूध, दही, घी आदि तथा नशे वाली चीजों से बचना चाहिए।

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1. हरी सब्जियाँ – हरी सब्जियों और पत्तेदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते है जैसे- आयरन, फास्फोरस, मैग्नीसियम, कैल्शियम आदि यह सभी तत्व हड्डियों को मजबूत करते है और हाइट बढ़ाने में सहायता करते है।

2. मांस-मछी/अंडा – हाइट बढ़ाने में बहुत सहायक होते है क्यूंकि इनमे अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है अर्थात सोयाबीन में भी प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है वो भी खानी चाहिए हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है।
इसके साथ में वसा वाले पदार्थ भी खाने चाहिए, क्यूंकि वसा का सेवन भी जरुरी होता है, इसके सेवन से शरीर में तैलीय स्थिति बनी रहती है और वसा की कमी भी नहीं आती है

3. जल का सेवन – जल का सेवन करें जितना अधिक हो सकें उतना जल पिएं क्यूंकि जल के सेवन से हमारे शरीर से विषेलिए पदार्थ हमारे शरीर से बहार आ जाते है जिससे ग्रोथ होने में सहायता मिलती है और पानी पीने से शरीर में गैस भी कम बनती है जिससे हार्मोन्स सही ग्रोथ करते है, जो मनुष्य के लिए बहुत आवश्यक है।

4. फलों का सेवन – हाइट बढ़ाने के लिए फलों का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए, क्यूंकि फलों में बहुत सारे विटामिन्स पाए जाते है, जैसे खट्टे फलों में विटामिन C पाया जाता है, लाल फॉलो में विटामिन B पाया जाता है। इसलिए फलों का सेवन करना आवश्यक है यह शरीर को भी स्वस्थ रखते है।

5.आउटडोर गेम्स और एक्टिविटी – बच्चों को हाइट बढ़ाने के लिए ऑउटडोर्स गेम खेलने चाहिए ऑउटडोर्स गेम खेलने से बच्चे फिजिकल एक्टिव भी रहते है और माइंड भी फ्रेश रहता है, अगर बच्चे साइकिल, रस्सीकूद या बैडमिंटन खेलता है तब भी उसकी हाइट जल्दी बढ़ती है और रोज एक्टिविटी करने से फैट भी नहीं जमता है जिससे वो मोटे नहीं होते है और ग्रोथ जल्दी करते है।

हाइट कैसे बढ़ाए

6. स्ट्रेचिंग करें – जल्दी हाइट बढ़ाने के लिए बॉडी को स्ट्रेच करें क्यूंकि स्ट्रेचिंग करने से मासपेशियों में खिचाव आता है, और मांशपेशियां मजबूत होती है जिससे हाइट बढ़ती है, और ऐसा करने से रीढ़ की हड्डी भी सीधी रहती है।

7. भरपूर मात्रा में नींद – सबसे अधिक जरुरी होता है, कि व्यक्ति अपनी नींद पूरी करें क्यूँकि हाइट न बढ़ने का सबसे बड़ा कारण अधूरी नींद है। क्यूंकि आज के समय में जीवन की भागदौड़ में व्यक्ति अच्छे से नींद नहीं लेता है जिसकी वजह से उसको तनाव भी रहता है और व्यक्ति अपने लिए भी समय नहीं निकाल पाता है, जिसकी वजह से बच्चों की हाइट बढ़ने में दिक्कत आ जाती है इसलिए हाइट बढ़ाने के लिए भरपूर नींद लें कम से कम 8 घंटे की नींद लेना तो आवश्यक है।

8. इन वस्तुओं का सेवन करने से बचे – दारु सिगरेट आदि के नशे से दूर रहना चाहिए तथा जितना हो सके कम कर देना चाहिए क्यूंकि इनके सेवन से शरीर में हानि होती है यह सब चीजें हाइट की ग्रोथ को रोक देती है इन सबके सेवन से शरीर में खून का प्रवाह भी कम हो जाता है। दारू, सिगरेट के सेवन से शरीर को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व भी नह मिल पाते है,जिसकी वजह से ग्रोथ होने में दिक्कत होती है।

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लम्बाई बढ़ाने के जानिये 100% कारगर उपाय

हाइट कैसे बढ़ाए-हाइट बढ़ाने के सबसे अच्छे उपाय है की आप अपने घर में योगा करें और हैल्थी खाना खाएं। आपको हमारे द्वारा कुछ योगा के आसन बताये गए है, जो हाइट बढ़ने में कारगार होंगे आपको अपने दैनिक जीवन में रोज योगा करना चाहिए कम से कम 1 घंटा आपको योगा करना है।

हाइट कैसे बढ़ाए

सूर्य नमस्कार – हाइट बढ़ाने के लिए सूर्यनमस्कार करें क्यूंकि सूर्यनमस्कार करने से हाइट जल्दी से बढ़ती है यह एक प्रकार का योगासन होता है। सूर्य नमस्कार करने से वाइटल हार्मोन में वृद्धि होती है जिससे हाइट बढ़ना आसान होता है

ताड़ासन – यह एक बहुत सरल आसन होता है, इससे बच्चों की हाइट जल्दी बढ़ती है ताड़ासन करने से कमर-घुटनों का दर्द में भी राहत मिलती है इस आसन से मांसपेशियों में खिचाव आता है जो हाइट बढ़ाने में सहायक है। इस आसन को करने के लिए एक मैट की आवश्यकता पड़ती है। तथा इस आसान को करने से नसों के दर्द में भी राहत मिलती है।

वृक्षासन – अगर कोई भी व्यक्ति इस आसन को निरंतर करता है तो हाइट बढ़ने वाले हार्मोन्स में ग्रोथ होती है वृक्षासन आसन हड्डियों और कंधो को मजबूत बनाता है। इस योगा के लिए सीधे खड़े हो जाये और दाएं पैर को मोड़ते हुए बाएं पैर के जांघ के जोड़ के पास दाएं पैर की एड़ी को रखें। तथा दोनों हाथों से सूर्य नमस्कार करो ये कंधो के मूवमेंट को फ्री करता है।

भुंजगासन – भुंजगासन का निरन्तर अभ्यास करने से मासपेशियां मजबूत होती है और शरीर भी फ्लेक्सीबल बनता है। तथा रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है। यह आसन digestive सिस्टम को मजबूत बनाता है इस आसन को डेली करने से बॉडी सुडोल बनती है। इस आसन को करने से हाइट में जल्दी ग्रोथ होती है। इस आसन को करने के लिए जमीन पर एक मेट बिछा ले और पेट के बल लेट जाएं इसके बाद दोनों हाथों को कंधे की सीध में लाएं और हथेलियों को जमीन पर सीधा रखें तथा अपने दोनों पैरों को भी सीधा रखें अब अपने शरीर का वजन हथेलियों पर डालें और अपना सर को उठाकर पीट की तरफ खीचें।

त्रिकोणासन – त्रिकोणासन बहुत ही अच्छा आसन है इस आसन को करने से घुटने, पिण्डलिया, टकने, हिप्स, जॉइंट्स, जांघ, ग्रोइन आदि पसलियों में खिचाव आता है। इस आसान को करने से पैरो में मजबूती आती है। जब हाथ पैरों में स्ट्रेचिंग होती है तो मांशपेशियां भी खुलती है जिससे लम्बाई में भी फर्क आता है।

इन सभी आसनों को करने से आपकी दिनचर्या में अधिक सुधर आएगा और आपको खुद भी बहुत अच्छा फील होगा तथा आपकी हाइट में भी फर्क आएगा।

ITI Karne ke baad konsi job kare ?

तेज़ी से लम्बाई बढ़ाने के नुस्के

हाइट कैसे बढ़ाए

• सोने से पहले रात में एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ी सी हल्दी और अश्र्वगंधा मिलाकर पिएं साथ में इसके 4 खजूर और 4 अंजीर भी खाएं।
• आयुर्वेदिक औसधियों का उपयोग करें।
• भुने हुए अलसी के दानों का सेवन फायदेमंद होता है इसमें अधिक मात्रा में खनिज, वसा, विटामिन, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन आदि पाया जाता है जो हाइट बढ़ाने में सहायक होता है।
• लम्बाई जल्दी बढ़ाने का एक अच्छा तरीका स्किप्पिंग भी है इससे शरीर में रक्त का संचार भी अच्छे से होता है।
• भुजगासन योगा करने से लम्बाई जल्दी बढ़ती है।
• स्विमिंग करें स्विमिंग करने से लम्बाई में काफ़ी फर्क पड़ता है आप ड्राई स्विमिंग भी कर सकते है।

हाइट कैसे बढ़ाए लम्बाई रुकने का कारण से सम्बंधित प्रश्न / उत्तर